a recomendación general para adultos mayores es usar agua tibia, cercana a los 40 °C, evitar exposiciones prolongadas y no elevar en exceso la temperatura para no resecar la piel ni provocar mareos o bajones de presión.
7. Un baño nocturno puede mejorar el sueño
Este último dato sorprende incluso a quienes ya conocen los anteriores. Una ducha caliente tomada entre una y dos horas antes de acostarse, durante al menos 10 minutos, ayuda a regular el ritmo circadiano y a mejorar la calidad del sueño. Esta práctica eleva la temperatura corporal central, que luego desciende de manera natural antes de dormir, facilitando el inicio del sueño y reduciendo los despertares nocturnos.
En resumen: después de los 70, el cuerpo necesita menos jabón, menos agua caliente y más cuidado. Dos o tres baños completos por semana, con limpieza localizada diaria de las zonas que lo requieren, es la pauta que los especialistas de Harvard, la UNAM y los principales hospitales europeos coinciden en recomendar. No es abandono de la higiene. Es inteligencia aplicada al envejecimiento.
