El colágeno es un componente fundamental del tejido óseo, que ayuda a que los huesos no solo se mantengan fuertes, sino también flexibles y resistentes. Como resultado, la estructura ósea se conserva mejor con el tiempo.
6. Pescado azul
Pescados como el salmón, la caballa y las sardinas ofrecen muchos beneficios para la salud ósea.
Aportan vitamina D, muy importante para la correcta absorción del calcio por el organismo. Además, el pescado contiene proteínas de alta calidad y ácidos grasos omega-3, que favorecen la salud cardiovascular y ayudan a reducir la inflamación en el organismo.
Si el cuerpo tiene deficiencia de vitamina D, tendrá dificultades para absorber bien el calcio, incluso con una dieta rica en este mineral. Por lo tanto, consumir pescado azul entre dos y tres veces por semana es una excelente opción para la salud de los huesos y las articulaciones.
