Las 10 frutas más recomendadas para personas con diabetes
10. Pera
Dulce, saciante y segura.
IG bajo y CG muy reducida. Ideal para calmar antojos sin picos de glucosa.
9. Manzana
Consumida con cáscara, aporta fibra soluble (pectina), que ayuda a controlar el colesterol y ralentiza la absorción del azúcar.
8. Maracuyá
Además de su bajo impacto glucémico, favorece el descanso, un factor clave para estabilizar la glucosa.
7. Naranja entera
La fruta entera es una excelente opción.
El jugo, en cambio, elimina la fibra y concentra el azúcar. Comer la naranja es saludable; beber el jugo no lo es.
6. Kiwi
Ayuda a controlar la glucosa y aporta antioxidantes que colaboran en el control de la presión arterial.
5. Fresa
Impacto mínimo en la glucosa y gran beneficio cardiovascular gracias a sus antioxidantes.
4. Guayaba
Una de las frutas más completas: IG muy bajo, rica en fibra y totalmente segura cuando se consume fresca.
3. Aguacate
Prácticamente no eleva el azúcar. Aporta grasas saludables que protegen el corazón.
Importante: es calórico, por lo que se recomienda media a una unidad al día.
2. Durazno
Seguro en todas las etapas del trastorno metabólico de la glucosa. Versátil y fácil de incorporar.
1. Cereza fresca
La campeona. Bajo IG, CG moderada y gran efecto antiinflamatorio.
Atención: solo cerezas frescas, no las conservadas en almíbar.
