Hábitos Que Protegen Articulaciones Desde Adentro
1. Movimiento suave diario
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caminatas cortas
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estiramiento de cuádriceps
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movilidad lenta sin impacto
2. Hidratación
El líquido sinovial, que evita que los huesos rocen entre sí, depende del agua corporal.
Entre 6 y 8 vasos al día favorecen articulaciones más lubricadas.
3. Alimentación antiinflamatoria
Conviene reducir:
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azúcar refinada
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harinas
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frituras
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embutidos
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comida ultraprocesada
Favorecer:
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ajo
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jengibre
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cúrcuma
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pescado azul
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semillas de chía
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frutas rojas
4. Dormir bien
El descanso profundo ayuda a:
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regenerar tejidos
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desinflamar
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fortalecer cartílago
Una semana durmiendo bien puede cambiar la forma en que se camina.
