3. Cúrcuma con pimienta
La curcumina es un potente antiinflamatorio natural. La pimienta negra aumenta su absorción hasta 2000%.
Cómo usarla:
Media cucharadita de cúrcuma + pizca de pimienta en agua tibia o leche vegetal.
4. Semillas de chía hidratadas
Cuando se remojan liberan musílago, una fibra que captura colesterol malo, grasas y residuos. Su aporte de omega-3 también protege los vasos sanguíneos.
Cómo usarlas:
1 cucharada en agua durante toda la noche.
Beber en ayunas.
5. Vinagre de manzana en agua tibia
El ácido acético ayuda a bajar triglicéridos y colesterol LDL. Mejor consume el vinagre diluido para evitar irritación.
Cómo usarlo:
1 cucharada en un vaso de agua tibia, antes del almuerzo o cena.
