Alimentación que ayuda a regenerar articulaciones
Nutrientes clave:
Omega 3:
-
Salmón, sardinas, caballa
-
Nueces, linaza, almendras
Reducen inflamación y mantienen flexible el cartílago.
Proteínas:
-
Carne, pescado, huevos
-
Frijoles, lentejas, guisantes
Son la base estructural del tejido articular.
Antioxidantes:
-
Arándanos, granadas y pimientos rojos
Combaten daño celular e inflamación.
Colágeno natural:
-
Gelatina sin sabor
-
Caldo de huesos
-
Carnes, pescados y mariscos
La falta de colágeno produce rigidez y crujidos.
Cómo usar la gelatina:
-
2 cucharaditas en agua fría por la noche
-
Completar con agua tibia al despertar
-
Beber en ayunas 7 días
-
Descansar un mes
Aporta colágeno natural y fortalece el cartílago.
Anti-inflamatorios naturales:
-
Cúrcuma
-
Jengibre
Consumidos frecuentemente ayudan a reducir inflamación y molestias.
