El error del brazalete que infla los números
Si el brazalete es pequeño para tu brazo, la máquina aprieta demasiado y marca presión falsa.
Regla de oro:
Debes poder meter dos dedos entre el brazalete y tu brazo antes de inflarlo.
Si no caben, necesitas uno más grande.
El ejercicio que fortalece tus arterias
No es para bajar la presión en ese momento, sino para evitar que vuelva a subir.
Se llama ejercicio isométrico.
Cómo hacerlo
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Toma una toalla enrollada o una pelota
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Aprieta con la mano al 30% de tu fuerza
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Respira normal
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Mantén 2 minutos
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Descansa
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Repite 4 veces
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Hazlo 3 veces por semana
Esto provoca que al soltar se libere óxido nítrico, una sustancia que dilata y repara las arterias.
Con el tiempo, las vuelve más flexibles.
