Antes de empezar, vamos a hacer una prueba rápida que te dará una idea clara de cómo está circulando la sangre en tus piernas en este momento. No necesitas equipo ni levantarte, solo responder con sinceridad.
Test rápido de 30 segundos
Comienza con 5 puntos. Por cada síntoma que tengas, resta 1 punto:
- ¿Sientes los pies o los dedos fríos incluso cuando el ambiente está cálido?
- ¿Tus piernas se sienten pesadas o cansadas al final del día, incluso sin haber hecho esfuerzo?
- ¿Notas hinchazón en los tobillos por la noche o marcas de las medias?
- ¿Tienes calambres nocturnos en las pantorrillas?
- ¿Han aparecido venas varicosas o arañitas recientemente?
Resultados:
- 5 puntos: tu circulación es buena
- 3–4 puntos: hay señales tempranas de alerta
- 2 o menos: es momento de actuar cuanto antes
¿Por qué ocurre la mala circulación?
El corazón envía la sangre hacia las piernas fácilmente gracias a la gravedad. El problema es el regreso hacia arriba.
Las venas tienen pequeñas válvulas que evitan que la sangre retroceda. Con el paso del tiempo:
- Nos movemos menos (mucho tiempo sentados)
- Las válvulas se debilitan
Esto provoca acumulación de sangre en las piernas, causando pesadez, hinchazón y molestias.
La clave es simple:
los músculos, especialmente los de las piernas, actúan como una bomba natural que impulsa la sangre hacia arriba.
