Con el paso de los años, especialmente después de los 60, el cuerpo comienza a procesar más lentamente algunos desechos. Uno de ellos es la creatinina, una sustancia que se forma cuando usamos los músculos y que normalmente eliminan los riñones sin dificultad.
El problema aparece cuando esta eliminación se vuelve más lenta y silenciosa. No siempre hay dolor, pero pueden surgir señales como hinchazón, fatiga constante, presión alta o pérdida de apetito.
La buena noticia es que la alimentación puede marcar una gran diferencia. Existe un grupo de alimentos ricos en fibra que ayudan a limpiar el organismo desde el intestino, reduciendo la carga que reciben los riñones. Son fáciles de conseguir, económicos y especialmente adecuados para personas adultas.
Alimento 7: Avena integral cocida
La avena es uno de los alimentos más completos para comenzar el día cuidando los riñones. Contiene betaglucano, una fibra soluble que forma un gel en el intestino y atrapa toxinas como la urea, el ácido úrico y la creatinina antes de que pasen a la sangre.
Consumir una taza diaria ayuda a:
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Reducir la creatinina.
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Mejorar la digestión.
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Controlar el colesterol y el azúcar.
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Reducir la inflamación.
Además, aporta energía sostenida y favorece el tránsito intestinal.
