5. Después del ejercicio
Consumir café después de caminar o hacer actividad física ayuda a que los músculos absorban mejor la glucosa.
¿Cuánto café es recomendable?
En general:
- Entre 2 y 4 tazas pequeñas al día es un rango seguro para la mayoría de las personas
- Si sientes ansiedad, palpitaciones o insomnio, reduce la cantidad
- También puedes optar por café descafeinado de buena calidad
Los enemigos del café saludable
Para que el café realmente beneficie tu salud, evita:
- Azúcar (de cualquier tipo)
- Edulcorantes artificiales
- Café instantáneo con aditivos
- Acompañarlo con productos ultraprocesados (galletas, panes refinados, bollería)
