Vitamina K2: dirige el calcio a los huesos y evita que se acumule en los tejidos blandos.
Magnesio: potencia la acción de la vitamina D y limita el exceso de calcio.
Estos tres elementos forman un trío esencial para mantener el equilibrio del cuerpo.
Ejercicios sencillos para recolocar los cristales.
Además, puedes practicar ciertos ejercicios que ayudan a recolocar los cristales. Recomendadas frecuentemente por fisioterapeutas, estos suaves movimientos ayudan a guiar los otolitos de vuelta a su posición original.
Una de las más conocidas es la maniobra de Epley, a menudo recomendada para aliviar el vértigo asociado al VPPB.
No hace falta ser gimnasta: simplemente se trata de inclinar la cabeza en un ángulo preciso, permanecer inmóvil durante unos segundos y luego cambiar de posición. Un vídeo instructivo o la guía de un profesional sanitario pueden ayudarte a reproducir estos ejercicios de forma segura en casa.
Un pequeño desequilibrio… con efectos muy reales.
A veces, un solo grano de arena puede desequilibrarnos. Pero con unos sencillos pasos y un poco de paciencia, el mareo puede reducirse significativamente, o incluso desaparecer.
