Los cardiólogos explican: la forma correcta de beber agua después de los 60 para cuidar el corazón.

Mejor opción: Beba agua a temperatura ambiente o ligeramente fría. Si el agua está fría, manténgala en la boca brevemente antes de tragar.

2. Beber demasiada agua de golpe: Sobrecarga renal

Pasar horas sin beber agua y luego ingerir una gran cantidad rápidamente supone un esfuerzo innecesario tanto para los riñones como para el corazón. Después de los 60 años, los riñones no pueden procesar eficazmente las sobrecargas repentinas de líquidos.

Posibles consecuencias:

Aumento rápido del volumen sanguíneo
Mayor esfuerzo para el corazón
Hinchazón en las piernas o los tobillos
Niveles bajos de sodio (hiponatremia), que pueden causar confusión, debilidad o desmayos
Mejor opción: Beba agua a sorbos regularmente durante el día, cada 15 o 20 minutos. Evite consumir más de un vaso grande a la vez.
3. Beber agua justo antes de acostarse: Un peligro nocturno

Beber líquidos cerca de la hora de dormir aumenta la micción nocturna. Con la edad, la hormona que limita la producción de orina nocturna disminuye, lo que agrava este problema.

Esto puede provocar:

Sueño fragmentado
Mareos al ponerse de pie por la noche
Mayor riesgo de caídas y fracturas
Mejor opción: Deje de beber líquidos al menos dos horas antes de dormir. Si siente la boca seca, tome solo un pequeño sorbo para humedecerla.

4. Esperar a tener sed: Una trampa oculta

Con la edad, la señal de sed del cuerpo se debilita. Cuando aparece la sed, es posible que ya haya deshidratación.