El melón contiene fibra, potasio, vitamina C y colina, que contribuyen a la salud del corazón.
Come un kiwi al día o una taza de melón.
2. El pescado azul ayuda a mantener las arterias limpias.
El salmón, el atún y el arenque contienen ácidos grasos omega-3, que son una fuente de grasas saludables y previenen la formación de placa en las arterias.
Según la Facultad de Medicina de Harvard, el consumo de pescado se asocia con una menor incidencia de infartos.
Asegúrate de consumir pescado de pesca sostenible y evita comprar salmón de piscifactoría, ya que su carne suele contener sustancias químicas tóxicas y tiene menos ácidos grasos omega-3.
Lee aquí más sobre los increíbles beneficios para la salud del aceite de pescado omega-3.
Tomar omega-3 también es uno de los 70 hábitos que aparecen en mi libro electrónico “70 Hábitos Poderosos para una Gran Salud”, que te guiará para tomar medidas positivas que mejoren tu bienestar y tu salud en general.
3. Las bayas y las uvas rojas ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares y la calcificación vascular en las arterias.
Las uvas contienen flavonoides (antioxidantes naturales) que impiden la oxidación del colesterol malo. Según la revista médica Nutrients, los flavonoides podrían ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y proteger las paredes arteriales.
Las fresas, las cerezas, los arándanos y otras bayas contienen potentes antioxidantes y están repletas de vitaminas. Cómprelas orgánicas para evitar la sobrecarga de pesticidas.
Puede encontrar más información sobre las increíbles propiedades curativas de las bayas en mi libro electrónico La Guía de las Bayas Curativas.
4. El ajo ayuda a mantener las arterias limpias.
El ajo tiene muchas propiedades medicinales, y una de ellas es la protección contra las enfermedades cardíacas. El ajo reduce la presión arterial y los niveles de colesterol malo.
Por ejemplo, un estudio descubrió que consumir ajo puede prevenir enfermedades cardíacas y tratar sus síntomas.
Para obtener un efecto medicinal, coma uno o dos dientes de ajo crudo picado. Si usa suplementos, busque la cantidad de alicina, que es el ingrediente activo del ajo. Además, asegúrese de evitar estos errores comunes al usar el ajo por sus beneficios medicinales.
