5. Las manzanas y los pomelos mantienen las arterias limpias.
Una manzana al día mantiene al médico alejado. La pectina (fibra soluble) de estas frutas reduce el colesterol malo, mientras que los minerales potasio y magnesio ayudan a controlar la presión arterial.
El magnesio también ayuda a prevenir la acumulación de placa en las arterias, evitando así su obstrucción.
6. Las espinacas ayudan a reducir la aterosclerosis.
Las espinacas son ricas en vitaminas A y C, que ayudan a prevenir la formación de placa en las arterias.
Un estudio médico afirma que la vitamina C es un potente antioxidante que “inhibe la oxidación de la proteína LDL, reduciendo así la aterosclerosis”. El mismo estudio sugiere que la deficiencia de vitamina C se asocia con un mayor riesgo de mortalidad por enfermedades cardíacas.
La comida favorita de Popeye también contiene mucho potasio y ácido fólico, lo que ayuda a reducir la presión arterial.
7. El aceite de oliva ayuda a prevenir la obstrucción de las arterias.
Estudios han demostrado que beber una o dos cucharadas diarias de aceite de oliva virgen extra puede ayudar a mantener un corazón sano y prevenir enfermedades cardíacas.
Asegúrese de usar aceite de oliva virgen extra (AOVE).
Consume aceite de oliva con moderación, ya que la grasa sigue siendo grasa. Según estudios, solo necesitas consumir 40 ml de aceite de oliva a la semana para proteger tus arterias y prevenir enfermedades cardíacas.
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8. Los tomates mantienen tus arterias limpias
Los tomates contienen potentes antioxidantes que previenen la oxidación del colesterol LDL y mantienen tus arterias limpias.
Según estudios médicos, los tomates son una rica fuente de licopeno, betacaroteno, folato, potasio, vitamina C, flavonoides y vitamina E. Si consumes tomates regularmente, puedes reducir tu riesgo de arteriosclerosis en un 50 %.
9. El té verde ayuda a prevenir la calcificación vascular en tus arterias
Los flavonoides del té verde son potentes antioxidantes. Según un estudio médico, beber varias tazas de té verde al día se asocia con un menor riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardiovascular.
Un té verde de buena calidad también previene la formación de coágulos sanguíneos y ayuda a mantener la salud del revestimiento de las arterias.
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