Qué no debes hacer antes de acostarte (Factores de riesgo de infarto durante el sueño):
1. No comas comidas pesadas ni saladas a altas horas de la noche.
Las comidas copiosas o los tentempiés salados aumentan la presión arterial y dificultan el sueño.
Intenta terminar de comer 2 o 3 horas antes de acostarte.
2. Limita el consumo de alcohol y tabaco.
El alcohol aumenta la presión arterial durante el sueño.
Fumar aumenta el riesgo de coágulos y daña los vasos sanguíneos.
3. No te acuestes enfadado ni estresado.
El estrés emocional provoca aumentos repentinos de la presión arterial.
Los conflictos o la ansiedad antes de acostarte pueden perjudicar el sueño y la salud del corazón.
4. Evita las pantallas 1 hora antes de acostarte.
La luz azul suprime la melatonina, alterando el ciclo del sueño.
Dormir mal a largo plazo aumenta el riesgo de infarto.
