3. Ciruelas pasas rehidratadas
-
Colocá 5 ciruelas pasas en un vaso de agua toda la noche.
-
A la mañana, comé las ciruelas y tomá el agua.
El sorbitol que liberan actúa como laxante natural suave.
4. El activador matutino del intestino
Apenas despertás, antes del café o del celular:
-
Tomá 500 ml de agua (dos vasos grandes).
Esto activa el reflejo gastrocólico, señalando al colon que es momento de evacuar.
Limpiezas intestinales: lo que debés saber
La mayoría de las “limpiezas de colon” comerciales son laxantes irritantes.
Pueden generar dependencia, dañar la microbiota y empeorar el problema a largo plazo.
El intestino se limpia solo cuando recibe:
-
Agua suficiente
-
Fibra adecuada
-
Movimiento
-
Buena postura
-
Prebióticos y probióticos
